Nhiều người khi ngủ có thói quen há miệng, đặc biệt nếu nằm phòng máy lạnh thường xuyên sẽ bị đau họng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cách ngừa đau họng khi nằm máy lạnh.
Đầu tiên, bạn cần phải kiểm soát nhiệt độ trong phòng tuyệt đối không nên để dưới 26-28 độ C. Hoặc bạn có thể để chế độ làm lạnh nhanh trong 30 phút đầu và sau khi nhiệt độ trong phòng đã đủ mát hãy nâng nhiệt độ lên tối thiểu 27-28 độ C. Mức nhiệt độ này là ngưỡng phù hợp với hệ thống biểu mô của niêm mạc đường hô hấp.
Tuyệt đối không nằm liên tục hoặc không ngồi làm việc dưới máy lạnh quá 6 giờ đồng hồ trong một ngày. Trên mỗi điều khiển máy lạnh đều có chức năng hẹn giờ. Bạn nên hẹn từ 23h đêm đến ba hoặc bốn giờ sáng hôm sau. Sau khi máy lạnh ngắt, bạn chuyển sang dùng quạt điện, nên bật mức nhỏ. Điều này không ảnh hưởng đến giấc ngủ và an toàn cho đường thở.
Tự điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh theo đúng ý
Vệ sinh máy lạnh từ hai đến ba lần trong năm, tùy vào mức công suất, thời gian sử dụng. Nếu gia đình chỉ sử dụng mỗi mùa hè thì cần vệ sinh hai lần, vào đầu và cuối mùa. Đối với máy lạnh công ty, xí nghiệp, nên vệ sinh ba tháng một lần. Việc vệ sinh giúp đảm bảo bộ lọc không đưa không khí ô nhiễm vào phòng và gây bệnh.
Lưu ý sự chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài nhà khiến người dùng dễ bị sốc nhiệt và đau họng. Ngoài ra, bạn cần phân biệt đau họng, sốt cao do dùng máy lạnh với các bệnh lý khác để tránh biến chứng nguy hiểm khi phát hiện ở giai đoạn muộn.
Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, không thể điều chỉnh thân nhiệt tốt như người lớn, bởi vậy việc nằm máy lạnh là rất cần thiết. Nếu quá nóng, bé có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt độ như phát ban, kiệt sức, trong khi nằm máy lạnh sẽ làm giảm khả năng mất nước và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Tuy nhiên, việc sử dụng máy lạnh thường xuyên ở nhiệt độ thấp khiến niêm mạc của trẻ bị khô, thiếu lớp nhày bảo vệ, tăng nguy cơ mắc bệnh viêm tai mũi họng.
Nhiều cha mẹ thấy con bị ho, khò khè, chảy mũi kéo dài, thậm chí mắc các bệnh về hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi,… thì băn khoăn không biết có nên cho bé tiếp tục nằm máy lạnh. Câu trả lời là bé rất cần nằm máy lạnh, song phụ huynh cần lưu ý cho bé nằm đúng cách và thường xuyên theo dõi thân nhiệt con.
Những gia đình có trẻ nhỏ dưới một tuổi, cần đảm bảo máy lạnh duy trì nhiệt độ 28 độ C và độ ồn chỉ từ 26dB
Duy trì nhiệt độ phòng trong khoảng 26-27 độ C, giữ bé tránh xa luồng không khí lạnh trực tiếp từ máy lạnh, bởi nếu hơi lạnh này thổi thẳng vào mặt, vào đầu, bé sẽ rất dễ mắc những bệnh về đường hô hấp. Đặc biệt, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nằm máy lạnh lâu có thể gây khô da, khô mũi, vì vậy cần lưu ý thường xuyên nhỏ nước muối sinh lý.
Ngoài ra, cha mẹ cần theo dõi thân nhiệt bé, mua loại nhiệt độ có chức năng đo cả độ ẩm cơ thể; bổ sung dinh dưỡng để tăng cường miễn dịch. Mẹ cũng tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng để đủ sữa cho con bú và đảm bảo sức khỏe.
Nhiều phụ huynh thấy con khò khè, sổ mũi thì không cho nằm máy lạnh mà dùng các phương pháp thay thế như: sử dụng máy làm mát không khí, quạt hơi nước, quạt trần… Tuy nhiên, nằm máy lạnh vẫn là tốt nhất trong những ngày nắng nóng gay gắt hiện nay. Gia đình nên vệ sinh và bảo trì máy lạnh thường xuyên, tránh để đồ vật này có thể trở thành ổ vi khuẩn lây các bệnh truyền nhiễm.
Khi tình trạng sổ mũi, ho không đỡ, phụ huynh nên cho bé đi khám để được tư vấn điều trị đúng cách, an toàn.
TK: vnexpress
