Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, giúp duy trì sự sống cho con người. Nhưng không phải ai cũng biết uống nước như thế nào là hợp lý và có lợi cho sức khỏe.
Uống nước ở nhiệt độ nào là hợp lý
Nhiều người cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái nếu uống một ly nước lạnh sau khi ngủ dậy, nhưng đó là thói quen có hại cho sức khỏe. Thực tế, qua một đêm ngủ dậy, dạ dày trống rỗng, uống nước quá lạnh hay quá nóng lúc này đều làm tổn thất một lượng lớn vitamin B, có thể khiến da mặt bị nổi mụn, mất cân bằng cơ thể.
Uống một ly nước có độ ấm tương tự nhiệt độ phòng là thích hợp nhất. Khi trời lạnh nên uống nước ấm để giảm tác hại của thời tiết đối với làn da. Người thường xuyên uống nước ấm buổi sáng sẽ tốt cho quá trình đổi chất trong cơ thể, cho làn da sáng khỏe và tinh thần luôn phấn chấn. Chú ý khi đun nước sôi nên đậy vung vì nước bốc hơi quá lâu trong không khí sẽ mất đi những hoạt chất có lợi.
Uống bao nhiêu nước thì tốt
Một người khỏe mạnh mỗi ngày cần 7-8 ly nước (tương đương 2,5 lít), tuy nhiên còn tùy thuộc vào tần suất vận động của mỗi cá nhân. Một người vận động nhiều và thời tiết nóng thì nên tăng lượng nước tương ứng. Buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, tốt nhất nên uống khoảng 300 ml.
Uống như thế nào
Buổi sáng nên uống nước khi bụng đói, nghĩa là uống trước bữa ăn sáng để tăng hiệu quả tuần hoàn máu. Hãy uống từng ngụm nhỏ vì uống nước quá nhanh không có lợi cho da, khiến da dễ bị phù.
Quan niệm “uống nước giảm béo” là sai lầm
Trong dân gian lưu truyền quan niệm “uống nước giảm béo”, nghĩa là uống nhiều nước để vào dạ dày để tạo cảm giác no, nhờ đó giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Khoa học chứng minh quan niệm này là sai lầm.
“Uống nước giảm béo” không có tác dụng gì, mà còn khiến dạ dày nở ra. Theo logic, hành động đó chỉ tạm thời tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn nhưng cảm giác no không chỉ đến từ dạ dày, mà các yếu tố khác như nồng độ đường trong máu cao hay thấp, thị giác, xúc giác cũng kích thích ham muốn thèm ăn. Nước chỉ lưu trong dạ dày một thời gian ngắn, nhưng sau khi nước làm dạ dày nở ra, cảm giác đói sau đó sẽ mạnh mẽ hơn, kích thích ăn nhiều hơn.
“Nói không với nước” để giảm béo
Các nhà khoa học ngày nay đã chứng minh quan niệm “nói không với nước để giảm béo” là sai lầm nghiêm trọng. Nếu bạn không uống đủ lượng nước cần thiết, mỡ trong cơ thể không thể chuyển hóa và bài tiết, dẫn đến hệ lụy khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Hơn nữa, các phản ứng hóa học trong cơ thể đều cần nước. Chức năng tiêu hóa, các độc tố trong cơ thể được bài tiết ra ngoài nhờ nước. Do vậy, uống một lượng nước thích hợp sẽ giúp ổn định chức năng của dạ dày. Bạn nên uống một ly nước sau khi dùng bữa để tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể, giúp duy trì sức khỏe.
