Các loại gia vị dưới đây với thể bổ sung một số hợp chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm viêm và tác động tích cực tới sức khỏe tim mạch.
1. Gừng giúp duy trì 1 trái tim khỏe
dòng gia vị với mùi thơm cay nồng này mang vai trò nhất mực trong việc duy trì 1 trái tim khỏe mạnh. Ẳnn 1 lượng nhỏ gừng mỗi ngày mang thể làm giảm nguy cơ lớn mạnh bệnh mạch vành và thậm chí là tăng huyết áp. Thành ra, không với gì kinh ngạc khi cái siêu thực phẩm này đã trở thành một phần quan yếu trong gần như công thức nấu bếp suốt phổ thông thế kỷ. Lúc thân thể mỏi mệt do cảm lạnh, hãy pha 1 ly nước nóng mang lát chanh, gừng nghiền và mật ong.
2. Tỏi giúp giảm huyết áp
Tỏi nổi danh sở hữu khả năng đẩy lùi cảm cúm do đặc tính kháng khuẩn và chống nhiễm trùng. Tỏi với những đặc tính “siêu thực phẩm” làm cho nó trở thành 1 sự bổ sung xứng đáng cho chế độ ăn uống hàng ngày. Tỏi đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp và giúp giảm mảng bám trong động mạch, mối nghiêm trọng dẫn đến những vấn đề về tim. Thêm vào đấy, tỏi cũng sở hữu thể giúp giảm số lượng enzyme khiến co mạch máu. Những nghiên cứu cho thấy bổ sung viên tỏi làm giảm sự tích trữ mảng bám trong động mạch đến 50%.
TS. Klodas cho biết: Tỏi đã được chứng minh là cải thiện tính đàn hồi của huyết quản cũng như làm cho giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Thêm vào đấy, tỏi có thể giúp giảm huyết áp. Điều này rất quan trọng đối sở hữu một trái tim khỏe mạnh bởi chất béo trung tính và nâng cao áp huyết là các nhân tố làm cho nâng cao nguy cơ mắc bệnh tim bao gồm cả đau tim và đột quỵ.
3. Quế – loại gia vị giúp giảm cholesterol
Quế là một thành phần cốt yếu trong cách điều trị y khoa cựu truyền trong hàng ngàn năm. Tuy nhiên, chỉ mới đây, những nghiên cứu khoa học mới chứng minh được rằng quế là 1 trong những loại gia vị có lợi nhất trên hành tinh. Quế đựng phổ thông chất chống oxy hóa bao gồm cả polyphenols.
một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung quế sở hữu thể khiến cho nâng cao đáng nói mức độ chống oxy hóa trong máu đồng thời giảm hiện trạng viêm nhiễm. Quế chứa đa dạng canxi, mangan và chất xơ, những chất dinh dưỡng này giúp điều chỉnh lượng glucose, giảm cholesterol và giúp bảo kê chống lại sự phát khởi của bệnh tim.
1 Đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế sở hữu thể khiến cho giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là các nguyên tố nguy cơ gây bệnh tim.
4. Nghệ ngăn đề phòng nâng cao áp huyết
Nghệ là vật liệu để tăng hương vị của phổ quát món ăn như ca ri. Dòng gia vị này đã là 1 phần trong cách điều trị y tế ở phương Đông trong nhiều thế kỷ nhưng chỉ cách đây không lâu đãở những nơi khác trên toàn cầu. Gần đây, các nhà công nghệ đã phân lập được hợp chất hoạt tính làm nghệ trở thành siêu thực phẩm. Curcumin, đặc biệt được mua thấy trong nghệ, đã được chứng minh là có tác dụng ngăn chặn chứng phì đại tim. Củ nghệ cũng giúp chống béo phì, tăng huyết áp và giảm nguy cơ vững mạnh bệnh tim.
5. Ớt cay đỏ duy trì áp huyết khỏe mạnh
Ngoài sự bùng nổ vị giác tuyệt vời, loại thực phẩm với vị cay này trên thực tế còn rất tốt cho trái tim. Những quả ớt đỏ nhỏ bé với chứa capsaicin – dòng peptide thần kinh giúp giảm mức cholesterol và duy trì áp huyết khỏe mạnh. Dù rằng chúng là một sự bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn uống thấp cho sức khỏe tim mạch nhưng lưu ý ăn quá đa dạng ớt mang thể sở hữu hại cho bao tử nên bạn cần lắng nghe bức xúc của cơ thể lúc thêm dòng gia vị này vào thực đơn.
