Chú ý nâng cao cường miễn nhiễm khỏe mạnh rất quan yếu đối có sức khỏe nói chung. Hệ thống miễn nhiễm của thân thể mạnh mẽ để chống lại nhiễm trùng, virus và các bệnh tật khác. Bên cạnh đó, nếu hệ thống miễn nhiễm bị xâm phạm, thân thể rất sở hữu thể bị bệnh. Ấy là lý do vì sao nên nỗ lực tăng cường hệ thống miễn dịch bằng lối sống lành mạnh..
1. Nước – đồ uống số một giúp tăng cường miễn nhiễm cho cơ thể
Các cơ quan y tế thường khuyến cáo người trưởng thành nên uống mỗi ngày 8 ly nước sở hữu dung tích khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nên uống nước phổ thông lần liên tiếp trong ngày, ngay cả đột nhiên cảm thấy khát nước.
Một số phương pháp mà nước giúp tương trợ hệ thống miễn nhiễm là tương trợ tiếp nhận chất dinh dưỡng, duy trì màng nhầy trong mũi, mồm và cổ họng, thường là tuyến phòng vệ trước nhất chống lại mầm bệnh và là rào cản bỗng dưng đối có nhiễm trùng. Nước cũng là thành phần thiết yếu của dịch bạch huyết, sản xuất các tế bào bạch huyết cầu giúp chống nhiễm trùng.
1 nghiên cứu được công bố trên báo chí Medical Hypotheses đã Thống kê rằng những người được ghi nhận là bị mất nước trước lúc mắc bệnh COVID 19 sẽ sở hữu nguy cơ tử vong cao hơn do COVID-19.
Xem thêm: máy lọc nước nóng lạnh| máy lọc nước tủ đứng
2. Trà xanh tăng cường khả năng phòng thủ ngẫu nhiên của cơ thể
Trà xanh là một loại đồ uống giúp nâng cao cường khả năng phòng vệ bất chợt của cơ thể. Trà xanh rất giàu flavonoid polyphenol có lợi, đem đến vô kể ích lợi cho sức khỏe, trong khoảng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và 1 số bệnh ung thư đến kiểm soát hiện trạng viêm toàn thân.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tin báo Molecules, trà xanh tăng cường khả năng miễn nhiễm phê chuẩn các chất chống oxy hóa giúp kiểm soát an ninh tế bào chống lại thời kỳ oxy hóa và các dòng oxy bức xúc. Trà xanh được cho là sở hữu tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng nhờ khả năng chống oxy hóa.
3. Kefir – đồ uống lên men có rộng rãi lợi ích sức khỏe
Kefir là 1 dòng đồ uống lên men giống như sữa chua được khiến cho từ phổ quát chiếc sữa khác nhau như bò, rán và dê. Giống như sữa chua, kefir rất giàu những loại men vi sinh có lợi khác nhau giúp giữ cân bằng hệ vi sinh vật trục đường tiêu hóa. Vi khuẩn mang lợi chính của kefir là lactobacillus kefiri, trong khi các chế phẩm sinh học chính của sữa chua truyền thống là lactobacillus bulgaricus và streptococcus thermophilus.
1 bài báo Phân tích đăng trên báo chí Nutrients (Dinh dưỡng) đã Con số rằng kefir cung ứng chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm, chữa lành vết thương và rộng rãi lợi ích sức khỏe khác.
4. Trà chanh gừng
Trà gừng chanh là 1 chọn lựa phải chăng để giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Trà được pha bằng cách hài hòa gừng tươi nghiền và nước cốt chanh trong nước hot.
Trà chanh gừng rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa được biết là giúp kiểm soát an ninh tế bào chống lại tổn thương oxy hóa. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chất chống oxy hóa, vitamin C cũng cung ứng các đặc tính chống viêm và giúp giảm giận dữ miễn nhiễm thụ động.
Theo nghiên cứu được công bố trên tin báo Nutrients (Dinh dưỡng), gừng còn sở hữu hơn 100 hợp chất hoạt tính sinh vật học giúp chống buồn nôn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, cải thiện lipid máu, giảm viêm và hơn thế nữa.
5. Nước cam thuần chất sở hữu tác dụng chống viêm để hỗ trợ khả năng miễn dịch
Nước cam nguyên chất thường được biết là đồ uống thấp chống lại virus gây cảm lạnh hoặc cúm. Theo 1 nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Immunology, vitamin C và folate trong nước ép cam duy trì tính toàn vẹn của hàng rào miễn dịch và bảo kê rộng rãi cái tế bào miễn nhiễm, bao gồm tế bào xoá sổ trùng hợp và tế bào T. Hơn nữa, những hợp chất hoạt tính sinh vật học trong cam mang tác dụng chống viêm để tương trợ khả năng miễn dịch.
Nước cam giàu chất dinh dưỡng và cung ứng hơn 100% tổng lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày chỉ trong 1 khẩu phần. Nước ép cam 100% thuần chất cũng phân phối vitamin A và folate.
6. Nước ép cà chua nâng cao cường sức khỏe, giúp giảm viêm
Giống như trái cây họ cam quýt, cà chua rất giàu vitamin C cũng như lycopene, một chiếc caroten chống oxy hóa với lợi, có phổ biến đặc tính tăng cường sức khỏe và được biết là giúp giảm viêm toàn thân.
Súp cà chua thường được khuyên dùng lúc bị cảm lạnh hoặc cúm vì đựng vitamin C, không những thế nước ép cà chua tươi cũng cung cấp lượng vitamin C tương tự. 230 Ml nước ép cà chua chỉ mang 50 calo và gần 100% lượng vitamin C mà cơ thể cần trong một ngày.
