Mọi người đều biết nước rất cấp thiết cho thân thể nhưng có thể chúng ta sẽ bất thần với tác dụng hoàn hảo nữa của dòng đồ uống ‘0 đồng’ này, đấy là giúp khiến chậm thời kỳ lão hóa và ngăn phòng ngừa bệnh tật.
1. Tác dụng của nước đối sở hữu giai đoạn lão hóa và bệnh tật
lên đường từ cội nguồn Cục Báo cáo Dân số Hoa Kỳ cho biết độ tuổi nhàng nhàng của quốc gia này tiếp tục nâng cao và tình trạng sức khỏe mãn tính càng ngày càng phổ quát, các nhà nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ (NIH) đã thực hiện nghiên cứu để Đánh giá xem liệu việc duy trì tình trạng sản xuất nước tối ưu với thể giúp khiến chậm thời kỳ lão hóa hay không?
những nhà nghiên cứu đã dùng dữ liệu sức khỏe từ 11.255 người trưởng thành da đen và da trắng được thu thập trong khoảng thời gian 30 năm. Đánh giá trước hết được thực hành vào năm 1987 khi các người tham gia ở độ tuổi 40 hoặc 50; độ tuổi trung bình của những người tham dự tại lần Nhận định cuối cùng chỉ cần khoảng nghiên cứu là 76 tuổi.
các tác giả ước lượng tuổi sinh học (mức độ hoạt động của thân thể so mang tuổi đời của 1 người) bằng cách dùng các tín hiệu sinh vật học của những hệ cơ quan và quá trình khác nhau, bao gồm những phép đo tim mạch, thận, hô hấp, chuyển hóa, miễn dịch và viêm.
Thay vì theo dõi lượng chất lỏng hấp thu của những người tham gia, các nhà nghiên cứu đã tiêu dùng mức natri huyết thanh như 1 chỉ báo về hiện trạng hydrat hóa (là bổ sung thêm nước thiết yếu trong thời kỳ tập thể dục, thể thao bị mất nước qua hiện tượng toát mồ hôi).
Mức natri huyết thanh là phép đo lượng natri trong máu: thân thể càng được cung cấp đủ nước, mức natri huyết thanh sẽ càng tốt. Xét nghiệm này thường được thực hành như 1 phần của xét nghiệm máu hàng năm thường quy và phạm vi thông thường là từ 135 – 146 miliequivalent trên một lít (mEq/L).
Sau lúc điều chỉnh các nhân tố mang thể tác động đến kết quả, bao gồm tuổi tác, chủng tộc, giới tính sinh vật học, hiện trạng hút thuốc và huyết áp cao, các nhà công nghệ của NIH phát hiện ra rằng, những người lớn mang nồng độ natri huyết thanh ở mức cao hơn thường ngày có kết quả sức khỏe kém hơn các người ở mức rẻ hơn.
Người to sở hữu mức trên 142 mEq/L với khả năng già hơn về mặt sinh vật học so có tuổi thực tại trong khoảng 10 -15% so sở hữu những người tham dự mang mức từ 137 – 142 mEq/L.
các người có mức trên 144 mEq/L có nguy cơ già hơn về mặt sinh vật học cao hơn 50%, và nguy cơ tử vong sớm cao hơn 21% so sở hữu các người với mức từ 137 – 142 mEq/L. Lực lượng sở hữu nguy cơ mắc bệnh kinh niên thấp nhất sở hữu nồng độ natri huyết thanh trong khoảng 138 – 140 mEq/L.
mặc dầu những phát hiện này không chứng minh được rằng việc cung ứng đủ nước tối ưu sẽ khiến cho giảm nguy cơ tử vong sớm và cần phải có các thử nghiệm với đối chứng nhưng nghiên cứu này củng cố thêm lý do mọi người nên quyết tâm tuân theo những khuyến nghị về lượng nước cung ứng cho thân thể.
2. Bạn cần uống bao lăm nước mỗi ngày?
Theo khuyến cáo chung, đối với 1 người khỏe mạnh thường ngày nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương hai lít nước mỗi ngày. Đây là tổng lượng chất lỏng cần sản xuất cho cơ thể, bao gồm nước chín và những cái đồ uống cùng thực phẩm đựng đa dạng nước khác.
Trong trường hợp di chuyển nhiều, tập thể dục thể thao ra rộng rãi mồ hôi, khiến cho việc ngoài trời nắng nóng… cần uống nhiều nước hơn. Đặc trưng, lúc bị tiêu chảy, nôn mửa… cần phải uống đa dạng nước hơn hoặc bổ sung dung dịch bù nước và điện giải theo chỉ dẫn của thầy thuốc.
Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện y khoa ứng dụng Việt Nam, người thường nhật cần uống lượng nước là 40ml/1kg cân nặng/ ngày. Thí dụ, người khoảng 60kg thì lượng nước 1 ngày cần bổ sung là 2 – hai,4 lít. Không những thế, một số người với bệnh lý sẽ bổ sung nước theo chỉ dẫn của thầy thuốc.
Mọi người phải luôn duy trì thói quen thường xuyên uống nước. Hãy uống nước trước khi thấy khát bởi ví như có cảm giác khát là thân thể đã bị thiếu nước.
