10 loại sinh tố đẹp da và tốt cho sức khỏe

by ToanVT
0 comment

Nguyên liệu cho các loại sinh tố được chế biến từ các loại rau củ quả tươi và kết hợp với các loại hạt tốt cho sức khỏe. Là thức uống dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, sinh tố không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da trở nên tươi tắn và đàn hồi hơn.

1. Sinh tố cải xoăn và chuối

Đây là một trong những loại sinh tố đẹp da và tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Sự kết hợp cải xoăn và chuối là một lựa chọn tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe làn da. Sinh tố này đặc biệt rất tốt cho những ai đang tập gym, hoạt động thể thao.

Nguyên liệu

  • Rau cải xoăn 3 lá nhỏ (Nếu dùng loại to thì bạn chỉ cần 1-1.5 lá non)
  • Chuối 1 trái
  • Táo 1 trái (có thể thay thế bằng 120ml nước ép táo), lá bạc hà.

Cách thực hiện

  • Lột vỏ chuối và cắt thành từng khúc nhỏ. Cải xoăn rửa sạch và để ráo nước.
  • Sau đó, cho toàn bộ chuối, cải xoăn vào máy xay sinh tố, rồi thêm một nước ép táo hoặc từng miếng táo đã cắt nhỏ và xay nhuyễn. Cho sinh tố ra ly, thêm vài lá bạc hà và thưởng thức.

Có thể bạn quan tâm: Uống nước trong khi ăn có tốt không?

2. Các loại sinh tố đẹp da – Sinh tố kiwi

Kiwi không chỉ là một loại quả ngon miệng còn rất tốt cho sức khỏe và giúp làm đẹp da nữa đấy. Sinh tố từ kiwi với công thức dễ làm là một món thức uống không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải độc tố mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu

  • 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
  • 3 miếng đậu phụ lụa hữu cơ
  • 2 quả kiwi
  • 2 thìa bơ hạt điều nguyên kem
  • 2 muỗng canh hạt gai dầu
  • Nước chanh

Cách thực hiện

  • Rửa sạch kiwi, gọt vỏ và cắt ra làm đôi.
  • Lấy đậu hũ lụa ra khỏi hộp để ráo nước.
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay.
  • Xay cho hỗn hợp mịn và xuất hiện kem.
  • Sau đó, đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.

3. Sinh tố rau bina kết hợp trái cây

Với sinh tố rau bina bạn có thể dùng bát và thìa để thưởng thức loại đồ uống này thay vì ly đấy. Trong bát này sẽ là sinh tố kết hợp giữa hương vị tươi mát của rau bina và ngọt ngào của các loại trái cây như: xoài, táo và chuối.

Nguyên liệu

  • ½ quả chuối
  • ¼ cốc nho xanh không hạt
  • ¼ cốc xoài
  • 1 chén rau bina non tươi
  • ½ quả táo
  • ¼ cốc sữa chua nguyên chất
  • 1 cốc đá
  • 1 thìa cà phê hạt gai dầu
  • 1 thìa cà phê quả mọng
  • Quế

Cách thực hiện

  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, điều chỉnh độ ngọt và độ đặc tùy theo sở thích, xay đến khi sinh tố trở nên mịn hơn.
  • Đổ hỗn hợp ra một tô lớn và cho thêm một vài miếng xoài cắt nhỏ trên bề mặt và thưởng thức thôi nào.

Bạn có tin? Tăng khả năng miễn dịch nhờ uống Trà

4. Sinh tố dâu tây và bơ

Nguyên liệu

  • 1/2 cốc hạt phỉ hoặc sữa hạnh nhân không đường.
  • 1/2 quả bơ chín
  • 1 cốc dâu tây đông lạnh
  • 1 thìa dầu dừa

Cách thực hiện

  • Rửa sạch và lột vỏ quả bơ.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay ở tốc độ cao cho đến khi mịn như kem trong khoảng 45 giây.
  • Sau đó, đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay nhé.

5. Sinh tố sữa chua đào-vani

Bạn có thể thưởng thức sinh tố này vào buổi sáng hoặc vào bữa ăn nhẹ. Sinh tố đào sữa chua là sự kết hợp nhẹ nhàng giữa hương vị chua ngọt của đào và sữa chua thơm béo, đem đến hương vị ngọt ngào khó cưỡng. Đây cũng là một trong các loại sinh tố đẹp da dễ dàng thực hiện tại nhà.

Nguyên liệu

  • 1 quả đào tươi.
  • ½ cốc sữa chua vani không béo.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch và gọt vỏ quả đào.
  • Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng với một ít đá viên. Điều chỉnh máy xay ở tốc độ trung bình, xay các nguyên liệu đến khi sánh mịn hãy tắt máy nhé.

6. Sinh tố chuối vani Berry

Vị vani dịu nhẹ, vị ngọt của quả mọng (berry) cùng hương vị thơm ngọt ngào từ chuối tạo nên món sinh tố bổ dưỡng này. Bạn có thể thưởng thức sinh tố vào buổi sáng hoặc bữa ăn nhẹ đấy.

Nguyên liệu

  • Sữa không béo
  • 1∕3 cốc phô mai 1% béo
  • ¼ quả việt quất không đường, đông lạnh
  • ¼ cốc quả việt quất đen không đường, đông lạnh
  • ¼ cốc nho đỏ, đông lạnh
  • ½ quả chuối
  • ¼ muỗng cà phê.
  • Tinh dầu vanilla

Cách thực hiện

  • Cắt chuối thành từng lát.
  • Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Thêm nhiều hoặc ít sữa đến độ đặc mong muốn. Thêm sự lựa chọn chất làm ngọt của bạn, nếu muốn.

7. Các loại sinh tố đẹp da – Sinh tố đào cam

Sinh tố đào cao mát lạnh đem đến một lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin C có trong đào và cam còn giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ, ung thư và bệnh tim mạch. Không chỉ vậy, sinh tố đào cam còn giúp cải thiện làn da của bạn trở nên mịn màng và khỏe khoắn hơn. Do đó, đây luôn là một trong các loại sinh tố đẹp da, trị mụn được nhiều chị em yêu thích.

Nguyên liệu

  • 2 ly kem nhẹ, không đường
  • 2 quả đào lớn, cắt lát (khoảng 2 ly)
  • ½ cốc nước cam tươi vắt
  • 2 thìa hạt lanh xay
  • 1 cốc sữa không béo

Cách thực hiện

  • Quả đào rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng lát nhỏ.
  • Sau đó, đem tất cả nguyên liệu cho vào máy xay và xay đến khi chúng nhuyễn mịn. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức thôi nào.

8. Sinh tố chuối

Nguyên liệu

  • 1 quả chuối
  • ½ cốc sữa chua vani không béo
  • 2 viên đá
  • 2 thìa cà phê chiết xuất vani

Cách thực hiện

  • Gọt vỏ quả chuối và cắt chuối thành từng miếng nhỏ.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn mịn. Sau đó, rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

9. Sinh tố nho xanh

Đây là một trong các loại sinh tố đẹp da mà bạn phải nên thử. Sinh tố này không chỉ có nho xanh, mà còn bao gồm nhiều loại rau, trái cây tốt cho sức khỏe, chống ung thư cung như cải thiện làn da của bạn trở nên hồng hào hơn.

Nguyên liệu

  • 1 chén lá cải bó xôi đã rửa sạch
  • 1 chén cải xoăn đã làm sạch, cắt nhỏ
  • 1 cốc nho xanh không hạt
  • 1 quả lê Bartlett
  • 1 quả cam – gọt vỏ, bỏ cùi, bổ đôi
  • 1 quả chuối – đã bóc vỏ
  • 1 thìa cà phê hạt chia
  • ½ cốc nước
  • 2 cốc đá

Cách thực hiện

  • Rửa sạch các loại rau, quả và để ráo. Cắt nhỏ cải xoăn.
  • Quả lê gọt vỏ, bỏ cuống, lá và cắt thành từng miếng.
  • Quả cam gọt vỏ, bỏ cùi và cắt ra làm đôi.
  • Lột vỏ quả chuối và cắt chuối thành từng miếng nhỏ.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay trong khoảng 15s đến khi nhuyễn mịn.

10. Sinh tố xoài dâu tây

Món sinh tố này sẽ lôi cuốn bạn với xoài, nho, dâu tây và đào trong khi bao gồm các loại rau khác nhau, sữa chua và hạt chia.

Nguyên liệu

  • Dâu tây tươi
  • Xoài đông lạnh
  • Nho đỏ
  • Đào cắt lát đông lạnh
  • Cải xoăn
  • Cà rốt cắt nhỏ
  • Chén ớt chuông đỏ
  • 1 muỗng canh sữa chua.
  • ¼ tách trà xanh (không đường)
  • 1 muỗng cà phê hạt chia

Cách thực hiện

  • Đào rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ sau đó để đông lạnh.
  • Cải xoăn cũng cắt nhỏ,
  • Rửa sạch, gọt vỏ và cắt cà rốt thành từng miếng nhỏ.
  • Ớt chuông rửa sạch và cũng cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đều đến khi nhuyễn mịn.

Trên đây chính là các loại sinh tố đẹp da, trị mụn hiệu quả mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho da vào bữa ăn, xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý để làn da ngày một trắng mịn và tràn đầy sức sống hơn nhé.

You may also like